Jak vyrobit vysoce proteinovou trailovou směs pomocí proteinových chipsů a tyčinek: 3 vlastní recepty

Směs na cesty je klasickou svačinkou pro turisty, návštěvníky posiloven a všechny, kdo potřebují rychlý energetický boost. Tradiční směsi však často spoléhají na přeslazené sušené ovoce a čokoládové bonbony, po kterých může přijít útlum. Nahrazením proteinových chipsů a proteinových tyčinek vytvoříte vysoce proteinovou směs na cesty, která zažene chutě, podpoří regeneraci svalů a zasytí na delší dobu.

V tomto průvodci vám ukážeme, jak sestavit tři vlastní recepty na vysoce proteinovou směs na cesty s použitím produktů Quest, jako je Bestseller Chips Variety Pack a Birthday Cake Protein Bars. Ať už vyrážíte na stezky nebo do kanceláře, tyto směsi jsou snadno připravitelné a plné chuti.

Proč zvolit vysoce proteinovou směs na cesty?

Tradiční směs na cesty často obsahuje arašídy, rozinky a M&M's – kombinaci, která může mít vysoký obsah cukru a nízký obsah bílkovin. Vysoce proteinová směs na cesty naopak poskytuje trvalou energii díky vyváženému poměru bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů. Bílkoviny pomáhají regenerovat svaly po cvičení, stabilizují hladinu cukru v krvi a zahánějí hlad mezi jídly.

Použití proteinových chipsů a proteinových tyčinek jako základu dodá uspokojivou křupavost a žvýkací texturu bez přidaného cukru. Proteinové chipsy Quest například poskytují 19 g bílkovin na sáček při pouhých 140 kaloriích, což z nich dělá ideální ingredienci pro slaně-sladkou svačinovou směs. Směs si můžete přizpůsobit ořechy, semínky a trochou hořké čokolády pro výživnou pochoutku.

• Proteinové chipsy dodávají křupavost a slanou chuť bez cukrového útlumu.
• Proteinové tyčinky přispívají žvýkací texturou a sladkým tónem, ideálním pro vyvážení slaných chipsů.
• Ořechy a semínka poskytují zdravé tuky a vlákninu pro dlouhotrvající energii.

Recept 1: Sladko-slaná křupavá směs

Tento recept kombinuje slanou křupavost proteinových chipsů se sladkou, dortovou chutí proteinových tyčinek. Je ideální jako svačinka uprostřed dne nebo doplnění energie po tréninku. Začněte s jedním sáčkem Quest Bestseller Chips Variety Pack – vyberte si příchuť Sour Cream & Onion nebo BBQ pro pikantní šmrnc. Nalámejte dvě Birthday Cake Protein Bars na kousky velikosti sousta. Přidejte 1/4 hrnku pražených mandlí a 1/4 hrnku sušených brusinek pro extra texturu a antioxidanty.

Vše smíchejte ve velké míse a rozdělte do malých uzavíratelných sáčků na svačinu na cesty. Jedna porce (asi 1/2 hrnku) dodá zhruba 15 g bílkovin, 8 g vlákniny a pouze 6 g cukru. Kombinace slaných chipsů a sladkých kousků tyčinky dělá tuto směs návykovou bez výčitek.

• Použijte jakoukoli příchuť z Bestseller Chips Variety Pack pro změnu profilu.
• Skladujte ve vzduchotěsné nádobě až týden.

Recept 2: Pikantní jihozápadní směs na cesty

Pokud máte rádi pálivé, tato pikantní směs se stane vaší oblíbenou. Začněte s jedním sáčkem Spicy Cheddar Cheese Crackers pro výraznou, sýrovou křupavost. Přidejte hrst pražených pepitas (dýňových semínek) a 1/4 hrnku suché pražené edamame pro extra bílkoviny. Poté nadrobte jednu Apple Pie Protein Bar na malé kousky pro náznak sladkosti, která vyváží pálivost.

Všechny ingredience promíchejte a přidejte špetku chilli prášku nebo kajenského pepře, pokud chcete více říz. Tato směs je vynikající na turistiku nebo jako svačina před tréninkem, protože poskytuje komplexní sacharidy z tyčinky a bílkoviny z krekrů a semínek. Jedna porce obsahuje asi 18 g bílkovin a 10 g vlákniny, což vás udrží nabité energií po celé hodiny.

• Spicy Cheddar Cheese Crackers jsou skvělou alternativou k tradičním sýrovým svačinkám.
• Přidejte šťávu z limetky pro svěží citrusový šmrnc.

Recept 3: Čokoládovo-arašídová energetická směs

Čokoláda a arašídové máslo jsou klasickou dvojicí a tato směs na cesty je posouvá na další úroveň. Použijte jeden sáček Chocolate Chip Protein Cookies jako základ – tyto sušenky jsou měkké, žvýkací a obsahují 15 g bílkovin na porci. Nalámejte je na kousky. Přidejte 1/4 hrnku pražených arašídů a 1/4 hrnku kousků hořké čokolády (minimálně 70 % kakaa).

Pro krémový prvek pokapejte směs malým množstvím rozpuštěného arašídového másla a promíchejte. Nechte 15 minut vychladit v lednici před podáváním. Tato směs chutná jako dezert, ale díky bílkovinám a zdravým tukům funguje jako svačina po tréninku. Jedna porce poskytuje přibližně 20 g bílkovin a 12 g vlákniny.

• Použijte solené arašídy pro zvýraznění sladko-slané rovnováhy.
• Skladujte v lednici, aby se kousky čokolády nerozpustily.

Vytvořit si vlastní vysoce proteinovou směs na cesty je jednoduché, přizpůsobitelné a mnohem zdravější než kupované varianty. S proteinovými chipsy a proteinovými tyčinkami jako základem můžete vytvořit směsi, které vyhovují jakékoli chuti – od sladkých a slaných po pikantní a hříšné. Začněte s Bestseller Chips Variety Pack a experimentujte s různými příchutěmi a vychutnejte si svačinu, která dodá vašemu tělu palivo bez cukrového útlumu.