5 korkeaproteiinista välipalareseptiä käyttäen lajitelmapakkauksia helppoon aterianvalmistukseen

Aterioiden valmistelun ei tarvitse tarkoittaa mautonta kanaa ja riisiä. Oikeilla runsasproteiinisilla välipaloilla voit koota viikon herkullisia ja helposti mukaan otettavia vaihtoehtoja, jotka pitävät energiatasosi tasaisena ja makrosi kohdillaan. Monipakkaukset ovat aterioiden valmistelijan salainen ase: ne tarjoavat useita makuja yhdessä laatikossa, joten et koskaan kyllästy, ja ne poistavat annoskoon arvailun.

Olitpa sitten kiireinen ammattilainen, kuntoilija tai vain järkevämmin syömään pyrkivä, nämä viisi reseptiä muuttavat suosikki proteiinilastusi, -patukkasi ja -muffinisi luoviksi ja tyydyttäviksi välipaloiksi. Jokainen resepti käyttää Questin tuotevalikoiman ainesosia – erityisesti Monipakkaus Tortilla-tyyliset proteiinilastut ja Bake Shop Mustikkamuffinit – jotta valmistelu on nopeaa, hauskaa ja maukasta.

1. Rapeat taco-salaattikulhot (valmistettu Monipakkaus Tortilla-tyyliset proteiinilastuilla)

Muuta aterioiden valmistelulounaasi rapeaksi taco-salaatiksi, joka käyttää Monipakkaus Tortilla-tyyliset proteiinilastuja pohjana. Aloita ruskistamalla vähärasvaista jauhelihaa tacomausteen kanssa. Sillä aikaa pilko romainesalaattia, kuutioi tomaatteja ja viipaloi mustia oliiveja. Laita jokaiseen aterianvalmisteluastiaan kourallinen lastuja, sitten maustettu liha, salaatti, tomaatit, oliivit ja nokare kreikkalaista jogurttia tai salsaa. Lastut pysyvät yllättävän rapeina päiviä, jos pidät ne erillisessä pienessä pussissa ja lisäät ne juuri ennen syömistä.

Tämä resepti antaa noin 30 grammaa proteiinia annosta kohti proteiinipitoisten lastujen ja vähärasvaisen lihan ansiosta. Monipakkaus tarjoaa kolmea eri lastumakua – kuten Nacho Cheese, Sour Cream & Onion ja Chili Lime – joten voit vaihdella makuja viikon aikana. Se on täydellinen lounas, joka tuntuu hemmottelulta mutta sopii makroihisi.

• Vinkki: Lisää rapeutta varten säilytä lastut pienessä vetoketjullisessa pussissa astian sisällä ja lisää ne juuri ennen syömistä.

2. Mustikkamuffini-proteiinipallot (käyttäen Bake Shop Mustikkamuffineita)

Kun tekee mieli jotain makeaa, mutta haluat pitää proteiinin saannin korkeana, nämä paistamattomat proteiinipallot ovat hengenpelastaja. Murenna kaksi Bake Shop Mustikkamuffinia kulhoon, sekoita joukkoon 1/2 kupillista vaniljaproteiinijauhetta, 2 ruokalusikallista mantelivoita ja 1 ruokalusikallinen hunajaa tai sokeritonta siirappia. Sekoita, kunnes muodostuu taikina, ja pyörittele 12 suupalan kokoista palloa. Jäähdytä 30 minuuttia, ja sinulla on viikon annos mukaan otettavia välipaloja.

Jokainen pallo sisältää noin 8 grammaa proteiinia ja maistuu mustikkamuffinin päältä – ilman sokeripiikkiä. Muffinit itsessään ovat pehmeitä, meheviä ja täynnä aitoja mustikoita, mikä tekee niistä täydellisen pohjan näille energiapalloille. Ne sopivat erinomaisesti iltapäivän piristykseksi tai ennen treeniä nautittavaksi välipalaksi.

• Vinkki: Pyörittele pallot kookoshiutaleissa tai murskatuissa pähkinöissä saadaksesi lisää rakennetta ja terveellisiä rasvoja.

3. Tulinen välipalasekoitus (sisältää Tulinen välipalasekoitus -monipakkauksen)

Jos rakastat tulisuutta, tämä mausteinen välipalasekoitus on sinun uusi aterioiden valmistelun perusvälipalasi. Kaada pussi Tulinen välipalasekoitus -monipakkauksen lastuja isoon kulhoon. Lisää kourallinen paahdettuja manteleita, kurpitsansiemeniä ja muutama sokeriton tumma suklaanappi makean ja tulisen tasapainon saavuttamiseksi. Sekoita kaikki yhteen puristaen päälle limetin mehua ja ripaus cayennepippuria, jos uskallat. Annostele pieniin pusseihin tai astioihin helposti mukaan otettavaksi.

Tämä sekoitus tarjoaa tyydyttävän rapeuden lisäksi 15–20 grammaa proteiinia annosta kohti riippuen pähkinöiden ja lastujen suhteesta. Monipakkaus sisältää makuja, kuten Spicy Chili Lime ja Buffalo Wing, jotka tuovat voimakasta makua ilman lisättyä sokeria. Se sopii täydellisesti elokuva-iltoihin, automatkoille tai työpöytävälipalaksi.

• Vinkki: Lisää ruokalusikallinen hamppusiemeniä saadaksesi lisää omega-3-rasvahappoja ja proteiinia.

4. Suklaabrownie-proteiiniparfaitit (käyttäen Suklaabrownie-proteiinipatukoita)

Kerrosparfaitit eivät ole vain aamiaista varten – ne ovat uskomattoman hyvä runsasproteiininen jälkiruoka tai välipala. Murenna yksi Suklaabrownie-proteiinipatukka pienen purkin tai kupin pohjalle. Lisää päälle kerros tavallista kreikkalaista jogurttia (tai maidotonta vaihtoehtoa), sitten ripaus sokeritonta vanukasseosta tai kaakaojauhetta. Toista kerroksia ja lopeta muutamalla murusella päällä. Jäähdytä vähintään tunnin ajan, jotta maut sulautuvat yhteen.

Jokainen parfait tarjoaa noin 25 grammaa proteiinia ja maistuu täyteläiseltä, fudgelta brownie-sundaelta. Patukat ovat sitkeitä ja suklaisia, ja niissä on 21 grammaa proteiinia kappaleelta, joten ne pysyvät hyvin kerroksissa. Tämä resepti on loistava tapa käyttää useita patukoita monipakkauksesta samalla kun tyydytät makeanhimosi.

• Vinkki: Vaihda kreikkalainen jogurtti raejuustoon, jos haluat kermaisemman koostumuksen ja vielä enemmän proteiinia.

5. Mansikkakakun kuorrutetut keksileivät (käyttäen Mansikkakakun kuorrutetut keksit Twin Pack -pakkautta)

Hauskaa, mukaan otettavaa herkkua, joka tuntuu leipomon hemmottelulta, kokeile näitä keksileipiä. Ota kaksi Mansikkakakun kuorrutettua keksiä ja levitä ohut kerros tuorejuustoa tai maapähkinävoita toiselle puolelle. Paina toinen keksi päälle muodostaaksesi leivän. Kääri jokainen leipä muovikelmuun ja säilytä jääkaapissa. Ne ovat valmiita napattavaksi nopeaksi välipalaksi tai jälkiruoaksi.

Jokainen leipä sisältää noin 12 grammaa proteiinia ja vain 2–3 grammaa sokeria, koska keksit on makeutettu stevialla. Mansikkakuorrute lisää ihanaa hedelmäistä makeutta, joka sopii täydellisesti kermaisen täytteen kanssa. Valmista neljä tai viisi leipää minuuteissa, ja sinulla on viikon verran synnittömiä herkkuja.

• Vinkki: Maun vaihtelua varten käytä suklaa- tai vaniljatuorejuustoa tavallisen sijaan.

Aterioiden valmistelun ei tarvitse olla tylsää tai aikaa vievää. Muutamalla yksinkertaisella ainesosalla ja Questin monipakkausten monipuolisuudella voit luoda kokonaisen viikon runsasproteiinisia välipaloja, jotka maistuvat hyvältä ja pitävät sinut raiteilla. Olipa mielesi tekevä jotain suolaista, tulista tai makeaa, nämä reseptit tarjoavat loputtomasti mahdollisuuksia. Aloita valmistelusi tänään ja huomaa, kuinka helppoa on pysyä energisenä – nappaa Monipakkaus Tortilla-tyyliset proteiinilastut tai laatikko Bake Shop Mustikkamuffineita aloittaaksesi.