Slik lager du proteinrik turmix med proteinchips og -barer: 3 oppskrifter

Blandingssnacks er en klassisk snack for turgåere, treningsentusiaster og alle som trenger et raskt energiløft. Men tradisjonelle blandinger inneholder ofte sukkerholdig tørket frukt og sjokoladegodteri som kan gi et energikrasj. Ved å bytte inn proteinchips og proteinbarer kan du lage en proteinrik blanding som tilfredsstiller søtsuget, støtter muskelvekst og holder deg mett lenger.

I denne guiden viser vi deg hvordan du lager tre skreddersydde, proteinrike blandingssnacks med Quest-produkter som Bestseller Chips Variety Pack og Birthday Cake Protein Bars. Enten du er på tur i skogen eller på kontoret, er disse blandingene enkle å lage og fulle av smak.

Hvorfor velge en proteinrik blandingssnack?

Tradisjonell blandingssnacks inneholder ofte peanøtter, rosiner og M&M’s – en kombinasjon som kan være høy på sukker og lav på protein. En proteinrik blanding gir derimot vedvarende energi ved å balansere protein, sunt fett og komplekse karbohydrater. Protein hjelper til med å reparere muskler etter trening, stabiliserer blodsukkeret og holder sulten i sjakk mellom måltidene.

Ved å bruke proteinchips og proteinbarer som base får du en tilfredsstillende crunch og seig tekstur uten ekstra sukker. Quests proteinchips gir for eksempel 19g protein per pose med kun 140 kalorier, noe som gjør dem til en ideell ingrediens for en velsmakende og søt snackblanding. Du kan tilpasse blandingen med nøtter, frø og et hint av mørk sjokolade for en næringsrik godbit.

• Proteinchips gir crunch og velsmak uten sukkerkrasj.
• Proteinbarer bidrar med seig tekstur og et søtt preg, perfekt for å balansere salte chips.
• Nøtter og frø gir sunt fett og fiber for langvarig energi.

Oppskrift 1: Søt & salt crunch-blanding

Denne oppskriften kombinerer den salte crunch-en fra proteinchips med den søte, kakeaktige smaken fra proteinbarer. Den er perfekt som en mellomsnack eller etter trening. Start med en pose Quest Bestseller Chips Variety Pack – velg Sour Cream & Onion eller BBQ-smak for et syrlig kick. Del to Birthday Cake Protein Bars i biter. Tilsett 1/4 kopp ristede mandler og 1/4 kopp tørkede tranebær for ekstra tekstur og antioksidanter.

Bland alt i en stor bolle og porsjoner i små poser for snacks på farten. En porsjon (ca. 1/2 kopp) gir omtrent 15g protein, 8g fiber og kun 6g sukker. Kombinasjonen av salte chips og søte barer gjør denne blandingen uimotståelig uten dårlig samvittighet.

• Bruk hvilken som helst smak fra Bestseller Chips Variety Pack for å variere.
• Oppbevares i en lufttett beholder i opptil en uke.

Oppskrift 2: Krydret sørvest-blanding

Hvis du liker styrke, vil denne krydrede blandingen bli din favoritt. Start med en pose Spicy Cheddar Cheese Crackers for en dristig, osteaktig crunch. Tilsett en håndfull ristede pepitas (gresskarfrø) og 1/4 kopp tørristet edamame for ekstra protein. Smuldre deretter en Apple Pie Protein Bar i små biter for et hint av sødme som balanserer krydderet.

Bland alle ingrediensene og tilsett en klype chilipulver eller cayenne hvis du vil ha mer styrke. Denne blandingen er utmerket for turer eller som en snack før trening, da den gir komplekse karbohydrater fra baren og protein fra kjeks og frø. En porsjon inneholder omtrent 18g protein og 10g fiber, og holder deg energisk i timevis.

• Spicy Cheddar Cheese Crackers er et godt alternativ til tradisjonelle oste snacks.
• Tilsett et skvis limejuice for et friskt sitruskick.

Oppskrift 3: Sjokolade peanøttsmør kraftblanding

Sjokolade og peanøttsmør er en klassisk duo, og denne blandingen tar det til neste nivå. Bruk en pose Chocolate Chip Protein Cookies som base – disse kjeksene er myke, seige og fulle av 15g protein per porsjon. Del dem i biter. Tilsett 1/4 kopp ristede peanøtter og 1/4 kopp mørke sjokoladebiter (70% kakao eller høyere).

For en kremet effekt, drypp en liten mengde smeltet peanøttsmør over blandingen og rør for å dekke. La den stivne i kjøleskapet i 15 minutter før servering. Denne blandingen smaker som dessert, men fungerer som en restitusjonssnack etter trening takket være protein og sunt fett. En porsjon gir omtrent 20g protein og 12g fiber.

• Bruk saltede peanøtter for å forsterke den søt-salte balansen.
• Oppbevares i kjøleskapet for å hindre at sjokoladebitene smelter.

Å lage din egen proteinrike blandingssnacks er enkelt, tilpassbart og langt sunnere enn ferdigkjøpte alternativer. Med proteinchips og proteinbarer som base kan du lage blandinger som passer enhver smak – fra søtt og salt til krydret og dekadent. Start med Bestseller Chips Variety Pack for å eksperimentere med forskjellige smaker, og nyt en snack som gir kroppen energi uten sukkerkrasj.