โปรตีนสูงของว่างที่ดีที่สุดสำหรับที่ทำงาน: บาร์ ชิป และเชคที่เหมาะกับโต๊ะทำงาน

การนั่งทำงานหน้าจอเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อพลังงานและสมาธิของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงช่วงบ่ายที่รู้สึกเหนื่อยล้า การหยิบขนมจากตู้หยอดเหรียญหรือของว่างที่มีน้ำตาลอาจช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นชั่วครู่ แต่มักจะทำให้ร่างกายทรุดลงในภายหลัง นี่คือจุดที่ของว่างโปรตีนสูงสำหรับออฟฟิศเข้ามามีบทบาท: ของว่างเหล่านี้ช่วยให้คุณอิ่มนาน รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยให้คุณทำงานที่ต้องทำสำเร็จได้อย่างมีพลัง

อย่างไรก็ตาม ของว่างบางชนิดก็ไม่เหมาะกับการทานในที่ทำงาน คุณต้องเลือกตัวเลือกที่เก็บง่าย ไม่ต้องแช่เย็น และไม่เลอะแป้นพิมพ์ของคุณ ในคู่มือนี้ เราจะสำรวจของว่างโปรตีนสูงที่ดีที่สุดสำหรับโต๊ะทำงาน ตั้งแต่บาร์และมันฝรั่งทอดไปจนถึงเชค และแบ่งปันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเลือกสิ่งที่เหมาะกับกิจวัตรของคุณ

ทำไมโปรตีนถึงสำคัญต่อวันทำงานของคุณ

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้อิ่มท้อง หมายความว่ามันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เมื่อคุณทานของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนในที่ทำงาน คุณมีแนวโน้มที่จะทานอาหารกลางวันมากเกินไปหรือหยิบขนมจากโถในออฟฟิศน้อยลง โปรตีนยังช่วยรักษาระดับพลังงานให้คงที่ เพราะมันชะลอการย่อยคาร์โบไฮเดรต ป้องกันน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและทรุดลงซึ่งมักนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในช่วงบ่าย

สำหรับงานที่ต้องนั่งโต๊ะเป็นหลัก ซึ่งคุณเคลื่อนไหวน้อย การเลือกของว่างที่มีอัตราส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีจึงเป็นเรื่องฉลาด คุณไม่จำเป็นต้องทานในปริมาณมากเพื่อให้รู้สึกอิ่ม แค่ของว่างที่ให้โปรตีนอย่างเพียงพอโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป นี่คือเหตุผลที่โปรตีนบาร์ มันฝรั่งทอด และเชคเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพในออฟฟิศ

• มองหาของว่างที่มีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อให้รู้สึกอิ่มอย่างมีความหมาย
• จับคู่ของว่างโปรตีนกับแหล่งไฟเบอร์ เช่น ผักหรือผลไม้ เพื่อเพิ่มความอิ่ม

โปรตีนบาร์: สุดยอดของว่างประจำลิ้นชักโต๊ะทำงาน

โปรตีนบาร์เป็นตัวเลือกคลาสสิกสำหรับการทำงาน เพราะพกพาง่าย เก็บได้นาน และมีรสชาติให้เลือกหลากหลาย เมื่อคุณติดประชุมติดต่อกัน บาร์สามารถช่วยชีวิตคุณได้ แต่ไม่ใช่ทุกบาร์ที่เหมือนกัน บางชนิดก็เหมือนลูกอมที่มีโปรตีนเพิ่ม เต็มไปด้วยน้ำตาลและส่วนผสมเทียม มองหาบาร์ที่ใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพและมีสัดส่วนสารอาหารหลักที่สมดุล

สำหรับของหวานที่ให้ความรู้สึกหรูหรา ลอง Quest's White Chocolate Raspberry Protein Bars บาร์เหล่านี้ให้โปรตีน 20 กรัมและน้ำตาลเพียง 1 กรัม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเติมพลังช่วงสาย หากคุณชอบรสเครื่องเทศอุ่นๆ Cinnamon Brown Sugar Stacks Bars ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจและโปรตีน 20 กรัมต่อบาร์ บาร์เหล่านี้เหมาะสำหรับเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานสำหรับวันที่คุณต้องการของว่างที่รวดเร็วและไม่ยุ่งยาก

• เก็บบาร์ไว้ในที่เย็นและแห้งเพื่อรักษาเนื้อสัมผัส หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้ในรถที่ร้อนหรือใกล้หน้าต่างที่มีแดดส่อง
• หากคุณกำลังควบคุมโซเดียม ควรตรวจฉลาก บางบาร์อาจมีโซเดียมสูงกว่าที่คุณคาดคิด

มันฝรั่งทอดโปรตีน: ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจโดยไม่มีความมัน

หากคุณเป็นคนที่ชอบของกรุบกรอบที่โต๊ะทำงาน มันฝรั่งทอดโปรตีนเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนมันฝรั่งทอดแบบดั้งเดิม มันให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจโดยไม่ทำให้มือเปื้อนมันบนแป้นพิมพ์หรือเอกสารของคุณ นอกจากนี้ มันมักจะอบหรือป่อง ไม่ได้ทอด จึงมีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่า ในขณะที่ยังให้โปรตีนอย่างเต็มที่

Quest's Chili Lime Tortilla Style Protein Chips เป็นตัวเลือกที่เต็มไปด้วยรสชาติ ให้ความเผ็ดซ่าในช่วงพักทานของว่าง แต่ละถุงให้โปรตีน 19-20 กรัมและคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 4-5 กรัม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับไลฟ์สไตล์คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโต หากคุณชอบของว่างรสชีสและเค็ม Spicy Cheddar Cheese Crackers ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม พวกมันอบ กรุบกรอบ และให้โปรตีน 14 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แครกเกอร์เหล่านี้เหมาะสำหรับการทานเป็นสัดส่วนที่ควบคุมได้ที่โต๊ะทำงานของคุณ

• เก็บถุงขนาดเดียวไว้ในลิ้นชักสองสามถุงเพื่อหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไป เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมตัวเมื่อคุณจดจ่อกับงาน
• จับคู่มันฝรั่งทอดกับชีสแท่งหรือถั่วหนึ่งกำมือเพื่อเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

โปรตีนเชค: รวดเร็ว สะดวก และสดชื่น

โปรตีนเชคเป็นตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีตู้เย็นหรือขวดเชคเกอร์ เชคเหมาะสำหรับมื้อเช้าด่วนๆ เมื่อคุณรีบออกจากบ้าน หรือเป็นเครื่องดื่มฟื้นฟูหลังออกกำลังกายหากคุณไปยิมก่อนเข้าออฟฟิศ เชคยังเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่รู้สึกหนักหรือท้องอืด

Quest's Cookies & Cream Protein Powder เป็นตัวเลือกที่อร่อย ผสมกับน้ำหรือนมได้ง่าย ด้วยโปรตีน 24 กรัมต่อสกู๊ปและน้ำตาลเพียง 2 กรัม เป็นวิธีที่สะอาดในการเติมพลังให้วันของคุณ คุณสามารถเตรียมเชคในตอนเช้าและเก็บไว้ในตู้เย็นออฟฟิศ หรือผสมสดที่โต๊ะทำงานด้วยขวดเชคเกอร์ หากคุณชอบตัวเลือกพร้อมดื่ม Quest ยังมีโปรตีนเชครสชาติต่างๆ ที่สะดวกต่อการเก็บในลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือตู้เย็นขนาดเล็ก

• ลงทุนซื้อขวดเชคเกอร์ที่ดีที่มีฝาปิดมิดชิดเพื่อหลีกเลี่ยงการหกในกระเป๋า
• หากคุณไม่มีตู้เย็น ผสมเชคกับน้ำเย็นแล้วดื่มทันที มันจะสดใหม่ได้สองสามชั่วโมง

วิธีจัดเตรียมของว่างประจำโต๊ะทำงาน

การมีของว่างโปรตีนสูงหลากหลายชนิดไว้ใกล้มือสามารถช่วยให้คุณรักษาเป้าหมายได้ แม้ในวันที่ยุ่งวุ่นวาย กุญแจสำคัญคือการเลือกสิ่งที่ไม่เน่าเสียง่ายและไม่ต้องเตรียม การผสมผสานระหว่างบาร์ มันฝรั่งทอด และเชคช่วยให้คุณมีสิ่งที่เหมาะกับความอยากทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะหวาน เค็ม หรือสดชื่น

เริ่มต้นด้วยการกำหนดลิ้นชักหรือชั้นวางในออฟฟิศสำหรับของว่าง ตุนกล่องโปรตีนบาร์ที่คุณชื่นชอบสองสามกล่อง เช่น Blueberry Muffin Protein Bars สำหรับตัวเลือกผลไม้ และถุง Spicy Protein Chips Variety Pack สองสามถุงสำหรับคนที่ชอบความเผ็ด อย่าลืมใส่ผงโปรตีนหนึ่งกระป๋องหากคุณมีขวดเชคเกอร์และเข้าถึงน้ำได้ หมุนเวียนของว่างในสต็อกเป็นประจำเพื่อให้สดใหม่และน่าตื่นเต้น

• ตรวจสอบวันหมดอายุทุกเดือนและเปลี่ยนของว่างที่ใกล้หมดอายุ
• หากคุณแชร์ออฟฟิศกับคนอื่น ติดป้ายของว่างของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน หรือ embrace การแบ่งปันและเปลี่ยนให้เป็นโอกาสในการสร้างทีม

การหาของว่างโปรตีนสูงที่เหมาะสมสำหรับออฟฟิศไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ด้วยการเก็บโปรตีนบาร์ มันฝรั่งทอด และเชคผสมกันไว้ที่โต๊ะทำงาน คุณจะพร้อมรับมือกับวันทำงานใดๆ ด้วยพลังงานและสมาธิที่มั่นคง ไม่ว่าคุณจะชอบความหวานของ White Chocolate Raspberry Protein Bars ความกรุบกรอบของ Chili Lime Tortilla Style Protein Chips หรือความสะดวกของ Cookies & Cream Protein Powder ก็มีตัวเลือกที่เหมาะกับโต๊ะทำงานที่เข้ากับรสนิยมและไลฟ์สไตล์ของคุณ เริ่มจัดเตรียมสต็อกของคุณวันนี้และบอกลาอาการเหนื่อยล้าช่วงบ่าย