Så gör du högproteintrail mix med proteinchips och proteinbars: 3 egna recept

Blandningsmix är en klassisk snack för vandrare, gymbesökare och alla som behöver en snabb energikick. Men traditionella blandningar innehåller ofta sockerrik torkad frukt och chokladgodis som kan leda till en energidipp. Genom att byta ut dem mot proteinchips och proteinbars kan du skapa en proteinrik blandningsmix som stillar suget, stödjer muskelåterhämtning och håller dig mätt längre.

I den här guiden visar vi hur du skapar tre egna proteinrika blandningsmixrecept med Quest-produkter som Bestseller Chips Variety Pack och Birthday Cake Protein Bars. Oavsett om du ger dig ut på stigen eller sitter på kontoret är dessa blandningar enkla att förbereda och fulla av smak.

Varför välja en proteinrik blandningsmix?

Traditionell blandningsmix innehåller ofta jordnötter, russin och M&M's – en kombination som kan vara hög i socker och låg i protein. En proteinrik blandningsmix ger däremot långvarig energi genom att balansera protein, nyttiga fetter och komplexa kolhydrater. Protein hjälper till att reparera muskler efter träning, stabiliserar blodsockret och håller hungern borta mellan måltiderna.

Genom att använda proteinchips och proteinbars som bas får du en tillfredsställande crunch och seg konsistens utan extra socker. Quests proteinchips ger till exempel 19 g protein per påse med endast 140 kalorier, vilket gör dem till en idealisk ingrediens för en salt-söt snackblandning. Du kan anpassa din blandning med nötter, frön och en touch av mörk choklad för en näringsrik behandling.

• Proteinchips ger crunch och salt smak utan sockerdipp.
• Proteinbars bidrar med seg konsistens och en söt ton, perfekt för att balansera salta chips.
• Nötter och frön ger nyttiga fetter och fibrer för långvarig energi.

Recept 1: Söt & salt crunchblandning

Detta recept kombinerar den salta crunchen från proteinchips med den söta, kakliknande smaken från proteinbars. Det är perfekt som mellanmål mitt på dagen eller som återhämtning efter träning. Börja med en påse Quest Bestseller Chips Variety Pack – välj smaken Sour Cream & Onion eller BBQ för en syrlig kick. Bryt sönder två Birthday Cake Protein Bars i bitstora bitar. Tillsätt 1/4 dl rostade mandlar och 1/4 dl torkade tranbär för extra textur och antioxidanter.

Blanda allt i en stor skål och portionera upp i små återförslutningsbara påsar för snacks på språng. Varje portion (cirka 1/2 dl) ger ungefär 15 g protein, 8 g fiber och endast 6 g socker. Kombinationen av salta chips och söta bar-bitar gör denna blandning beroendeframkallande utan dåligt samvete.

• Använd valfri smak från Bestseller Chips Variety Pack för att ändra profilen.
• Förvara i en lufttät behållare i upp till en vecka.

Recept 2: Kryddig sydvästlig blandningsmix

Om du älskar hetta kommer denna kryddiga blandningsmix att bli din favorit. Börja med en påse Spicy Cheddar Cheese Crackers för en djärv, ostig crunch. Tillsätt en handfull rostade pepitas (pumpafrön) och 1/4 dl torrostad edamame för extra protein. Smula sedan en Apple Pie Protein Bar i små bitar för en antydan till sötma som balanserar kryddan.

Blanda alla ingredienser och tillsätt en nypa chilipulver eller cayenne om du vill ha mer hetta. Denna blandning är utmärkt för vandring eller som ett snack före träning eftersom den ger komplexa kolhydrater från baren och protein från kexen och fröna. Varje portion innehåller cirka 18 g protein och 10 g fiber, vilket håller dig energifylld i timmar.

• Spicy Cheddar Cheese Crackers är ett bra alternativ till traditionella ostsnacks.
• Tillsätt en skvätt limejuice för en fräsch citruskick.

Recept 3: Choklad- och jordnötssmörs powerblandning

Choklad och jordnötssmör är en klassisk duo, och denna blandningsmix tar det till nästa nivå. Använd en påse Chocolate Chip Protein Cookies som bas – dessa kakor är mjuka, sega och packade med 15 g protein per portion. Bryt dem i bitar. Tillsätt 1/4 dl rostade jordnötter och 1/4 dl mörka chokladbitar (70 % kakao eller högre).

För en krämig touch, ringla en liten mängd smält jordnötssmör över blandningen och rör om för att täcka. Låt det stelna i kylen i 15 minuter före servering. Denna blandning smakar som en dessert men fungerar som ett återhämtningssnack efter träning tack vare proteinet och de nyttiga fetterna. Varje portion ger cirka 20 g protein och 12 g fiber.

• Använd saltade jordnötter för att förstärka den söta-salta balansen.
• Förvara i kylen för att förhindra att chokladbitarna smälter.

Att göra din egen proteinrika blandningsmix är enkelt, anpassningsbart och mycket hälsosammare än köpta alternativ. Med proteinchips och proteinbars som bas kan du skapa blandningar som passar alla smakpreferenser – från sött och salt till kryddigt och njutningsfullt. Börja med Bestseller Chips Variety Pack för att experimentera med olika smaker och njut av ett snack som ger din kropp energi utan sockerdipp.